http://furunner0222.blog25.fc2.com/ 打倒！二年目のジンクス ja http://furunner0222.blog25.fc2.com/blog-entry-88.html さて、明日はかすみがうらマラソン。ホントは冬にマラソン出ようと思ってたんだけど、ハーフと兼ね合いや十分な練習ができなかったということで回避。昨年の東京マラソン以来のフルマラソン。20分以上自己ベストを更新したい。3'40/kmペースで2:34'43。今季のハーフが71'59だから、ハーフ×2+10分で2:34台が限界だろうと踏んで。カギは突っ込まずに20kmを74分少々で通過するのが理想か。25km過ぎてペース上げてくぐらいのリズムで。 ホントは冬にマラソン出ようと思ってたんだけど、ハーフと兼ね合いや十分な練習ができなかったということで回避。

昨年の東京マラソン以来のフルマラソン。
20分以上自己ベストを更新したい。
3'40/kmペースで2:34'43。
今季のハーフが71'59だから、ハーフ×2+10分で2:34台が限界だろうと踏んで。
カギは突っ込まずに20kmを74分少々で通過するのが理想か。
25km過ぎてペース上げてくぐらいのリズムで。
ここから上げられないようでは、前半から3'40/kmで刻んでいっても、結局ペースが落ち込むはずだから、74分より速く通過する必要は無い。
前半の突っ込みが30km以降に何倍もダメージを与えてくるのは体験済。

18'40(18'40)3'44/km
37'10(18'30)3'42/km
55'40(18'30)3'42/km
1:14'00(18'20)3'40/km
1:32'20(18'20)3'40/km
1:50'30(18'10)3'38/km
2:08'40(18'10)3'38/km
2:27'00(18'20)3'40/km
2:34'59(07'59)3'38/km

これぐらいで走れたらなぁというのが理想。
20kmまで我慢…。トラック出身者の素人マラソンランナーにはこれほど厳しいものはない。
足の痙攣癖がついているので、給水は慎重に。

目安としては
・2週間前の練習
30km走…1:56'06
・1週間前の練習
10km走…35'23
・3月の走行距離
402km

東京の時は30km走なし。
10kmも3'35ペースぐらいのもので、走行距離も前の月は150km程度。
そもそも故障してて、継続した練習はできていない。
大学での実質ラストレース。

去年の1月は土トラックでも15'30切れてたし、20000ペーランだって一人で71分台でいけた。
故障によって全てが途切れ、名岐のメンバー入りにも、ハーフの70分切りにも、マラソンの2時間半にもチャレンジできなかった。
名岐駅伝を走る事、ハーフで70分を切る事、マラソンで2時間半を切る事でしかあの悔しさを乗り越えられない。
それを原動力に去年は現役時に近い実力で維持できた。
今の環境は恵まれているし、まだまだ上を目指せる。
まずは１ｓｔステップを踏み出すためのフルマラソン。 ]]> 未分類 2009-04-18T09:39:49+09:00 furunner FC2-BLOG http://furunner0222.blog25.fc2.com/blog-entry-87.html 遅ればせながら、ブログでも本年の目標を高らかに掲げておこうと思います。【1500m　4'09】PBに遥か及ばない記録を目標として掲げるのもいかがなものかと。まぁ、そこまで本気になって取り組もうと思ってる種目じゃないけど、5月半ば～7月終わりまではスピード練習に専念します。照準は東海大記録会(7/4)、七大OP(8/1)の2レース。【5000m　15'10】自己ベストを照準に設定。狙いはもちろん秋ごろ。10,11月の日体大記録会が照準だけ ブログでも本年の目標を高らかに掲げておこうと思います。

【1500m　4'09】
PBに遥か及ばない記録を目標として掲げるのもいかがなものかと。
まぁ、そこまで本気になって取り組もうと思ってる種目じゃないけど、5月半ば～7月終わりまでは
スピード練習に専念します。
照準は東海大記録会(7/4)、七大OP(8/1)の2レース。

【5000m　15'10】
自己ベストを照準に設定。
狙いはもちろん秋ごろ。10,11月の日体大記録会が照準だけど、雲行きが怪しい。
流れとしては、9月の豊橋、エコパで15'30、15゜20とレース勘を徐々に取り戻していく感じかな。
と言うわけで、9月以降、積極的にレース数をこなす。

【10km　31'59】
駅伝カーニバル前の対策として、練習の一環で10kmをこなそうかと。
去年同様、高島平ロードはエントリーしていこうかと。
秋にロードは少ないけど、公認の10kmで31分台を狙いたい。

【ハーフ　69'59】
二段構成。まずは5月の仙台ハーフ。札幌国際ハーフは未定。
そして、秋にスピード練習している状態で、秋の上尾、名古屋にエントリー。
目標はびわ湖標準の70分切り。

【フル　2:29'59】
狙うのは防府という事になるかな。
カーニバルの翌週だし、短い距離との両立は非常に困難。
参戦自体微妙なところだけど、年明けに1本はこなすだろうから、そこで必ずや達成を。
とりあえず、明後日のかすみがうらの様子を見てみよう。

こんな感じでしょうか。
どれもそう簡単には達成できないけど。

去年は大学時代と違って、練習のための練習になってない分、それなりに効果が実践できたかと。
逆に練習のための試合ってのばかりでしたが、合わせていくレースを必ず月に1本設定することが重要。 ]]> 陸上 2009-04-17T17:14:04+09:00 furunner FC2-BLOG http://furunner0222.blog25.fc2.com/blog-entry-86.html ２００９年　試合結果＜1月＞11日　谷川真理ハーフ　ハーフ　76'2625日　調布市民駅伝　1区：5.3km　17'36　区間2/100位　チーム49位＜2月＞ 1日　名岐駅伝　2区：7.3km　24'19　区間28/33位　チーム28位 8日　富士宮駅伝　4区：6.8km　21'23　区間16/168位　チーム17位11日　国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン　ハーフ（非公認）　74'2922日　八王子駅伝　2区　6.2km　20'22　区間20/199位＜3月＞　1日　深谷ハーフ　ハーフ　73 ＜1月＞
11日　谷川真理ハーフ　ハーフ　76'26
25日　調布市民駅伝　1区：5.3km　17'36　区間2/100位　チーム49位

＜2月＞
1日　名岐駅伝　2区：7.3km　24'19　区間28/33位　チーム28位
8日　富士宮駅伝　4区：6.8km　21'23　区間16/168位　チーム17位
11日　国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン　ハーフ（非公認）　74'29
22日　八王子駅伝　2区　6.2km　20'22　区間20/199位

＜3月＞
　1日　深谷ハーフ　ハーフ　73'52
　7日　鴻巣パンジーマラソン　5km（非公認）　15'48
　8日　立川ハーフ　ハーフ　71'59
15日　リバーサイド駅伝　1区　3km　区間9位　9'45？
29日　多摩ロードレース　10km（非公認）　34'53

＜4月＞
19日　かすみがうらマラソン　フル

＜5月＞
　2日　信大戦　1500m　5000m
10日　仙台国際ハーフ　ハーフ ]]> 試合 2009-03-19T23:51:45+09:00 furunner FC2-BLOG http://furunner0222.blog25.fc2.com/blog-entry-82.html 五輪の野球代表。打者のほとんどが今季故障した選手ばっかな気がする。そのせいかやっぱ覇気がないなぁ。。川崎は気迫があっていいとかテレビでは言ってるけど、何だかなぁって感じ。もちろんいい選手が多いけど、あまり魅力を感じないというのが本音。投手重視しすぎて打者にスター不在。WBCのような勝手にはいかないからね。それは何かと思えば、左の大砲がいないからかな。五輪と言えば、松中ってイメージが強いからね。森野は 打者のほとんどが今季故障した選手ばっかな気がする。
そのせいかやっぱ覇気がないなぁ。。
川崎は気迫があっていいとかテレビでは言ってるけど、何だかなぁって感じ。

もちろんいい選手が多いけど、あまり魅力を感じないというのが本音。
投手重視しすぎて打者にスター不在。
WBCのような勝手にはいかないからね。

それは何かと思えば、左の大砲がいないからかな。
五輪と言えば、松中ってイメージが強いからね。
森野は戦線離脱してたわりに左打者ではセの本塁打四位。
なら、個人的に森野の一発期待するか。
森野なら何でもありだし。

右打者は長距離砲よりもやっぱ小技のできるつなぎ役をもっと入れて欲しかったなぁと。
宮本の打撃は何か頼りない。

今回のメンバー誰が一番好きかと言えば、西岡。
故障してるらしいけど、攻走守素晴らしいし、スイッチだし、つなぎのうまいアベレージヒッターだからね。 ]]> 戯言 2008-08-13T22:16:43+09:00 furunner FC2-BLOG http://furunner0222.blog25.fc2.com/blog-entry-81.html スピードが欲しい。いろんな意味で。いい加減1000で2'50切りたいってか、まぁこの前の1500の通過がそれぐらいやったわけですが、スピード練習してるのにこのざまでは恥ずかしい。今週、4'10切れる気が全くしない。突っ込んで潰れるレースが出来ないタイプというか、自制を効かせてしまって後半ちょこっと上げて、そんな感じで毎回無難に走って、見てて何の面白味もないわけですが、今回も例に漏れず、ペーランで無難に4'15くらいな いろんな意味で。

いい加減1000で2'50切りたいってか、まぁこの前の1500の通過がそれぐらいやったわけですが、スピード練習してるのにこのざまでは恥ずかしい。

今週、4'10切れる気が全くしない。
突っ込んで潰れるレースが出来ないタイプというか、自制を効かせてしまって後半ちょこっと上げて、そんな感じで毎回無難に走って、見てて何の面白味もないわけですが、今回も例に漏れず、ペーランで無難に
4'15くらいなんだろうな。

とりあえず、高校ベストぐらいでは走りたい。 ]]> 未分類 2008-07-08T22:39:36+09:00 furunner FC2-BLOG